frutos secos

Los frutos secos son el snack más sano que puedas consumir para tener un cuerpo en forma y una mente más rápida. Todos los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a combatir la inflamación y las enfermedades cardíacas, aumentan el colesterol bueno y reducen el malo. Eso sí, de forma moderada. Hay que tener en cuenta que el tamaño de las porciones puede variar mucho, no es lo mismo consumir 100 calorías de pistachos (unos 25) que de nueces (solo 8). En general, lo mejor es comer una variedad de frutos secos para maximizar sus beneficios.