Importancia de las colaciones
Por Erika Simon, Triatleta Profesional

Importancia de las colaciones. Solemos creer que comer bien y saludable solo es significado de desayuno, almuerzo, merienda y cena. Gran error!   Porque todo lo que “picamos” entre comidas, después de comer, antes o después de entrenar y antes de dormir también es parte de nuestra alimentación. Y es tan importante como las comidas principales.   Las colaciones, los tentempiés, los snacks, esas mini comidas son los puentes entre las comidas principales que hacen que no lleguemos muertos de hambre a la mesa y querramos deborarnos todo lo que encontramos cerca y comer el doble.   Entonces, tener a mano un snack saludable, es la mejor opción para:

• No comer cualquier cosa que encontremos o recurrir al kiosco de paso.
• No llegar muerto de hambre, ni con muchas horas de ayuno a la siguiente comida.

  La organización acá tiene un papel importante:

• Tener stock de estos snacks o colaciones, no olvidarme de llevarlos y respetar las porciones son la clave
• Generar estos buenos hábitos harán grandes cambios en la forma de sentirnos y transitar con mayor energía y vitalidad nuestro día

  Cuales son las opciones más saludables?

• El snack o colación por excelencia es la fruta, y dentro de estas, la manzana (mi preferida) o la banana por su fácil transporte y porque podemos comerla en cualquier lugar a cualquier hora. Comer una o dos frutas (según las necesidades nutricionales y calóricas de cada uno) entre comidas ayuda a saciar el apetito y sentirnos con energía. Una fruta a próximamente tiene entre 100 y 120 calorías aportando 20 grs de carbohidratos (energía), vitaminas y minerales.
• Hay otras formas, las frutas disecadas y dátiles (duraznos, peras, higos, arándanos)
• Los chips de bananas.
• Los frutos secos.
• Las barras, sin conservantes ni aditivos ( no las de kiosco).
• Las semillas de zapallo y girasol.
• Yoghurt descremados.
• Cereales, ejemplo de snack, las almohadillas de avena.
• El chocolate sin azúcar agregada y con más del 70%de cacao, les cuento que el cacao es un potente antioxidante y energizante del sistema nervioso central. Sin abusar de su consumo, es mi colación predilecta antes de entrenar a la tarde con un café. Explosión de antioxidantes y me despierta…engañando a mi sistema nervioso central diciéndole que no está cansado de todo el día! Jajaja. Aunque les cause gracia, los invito a probar. Después me cuentan como les fue?

Así, podría seguir… Lo importante es saber elegir entre tantas opciones, las más saludables. Las que más les guste, ir variando, consultar a un nutri para saber con certeza las cantidades que necesitan cada uno y stockernos para no caer en el desorden y excusa de comer cualquier cosa.   Hoy ya no podemos poner excusas, hay gran variedad de productos para todos los gustos y necesidades. Eso sí, se compran en los almacenes naturales, no en el súper o kiosco.   Y tenemos la facilidad de comprar online, y que te lo lleven a tu casa!!! Así que: Cero Excusas!!!   Vivir bien, es una decisión!!! Comer saludable, generar buenos hábitos hacen de nuestro estilo de vida una Mejor Vida!!! Hasta la próxima! Erika Simon Más en BBC MUNDO   Podes ver todos los productos relacionados en nuestra tienda